Kürek antrenmanlarımız hafta içi sabah 06:00-09:00 ve akşam 16:00-19:00, hafta sonu ise 07:00-11:00 saatleri arasında yapılmaktadır. Başlangıç seviyesi için özel antrenman saatlerimiz mevcuttur. Hava koşullarına bağlı olarak program değişikliği yapılabilir.

Kürek antrenman programımız aşağıdaki aşamaları içerir: 1. Başlangıç Eğitimi (2-3 Hafta): - Temel kürek çekme tekniği - Ergometre kullanımı - Denge ve koordinasyon çalışmaları - Güvenlik kuralları eğitimi 2. Teknik Geliştirme (4-6 Hafta): - Tank çalışmaları - Tek kişilik tekne eğitimi - Ritim ve senkronizasyon - Temel manevra teknikleri 3. Su Üstü Antrenmanlar: - Sabah ve akşam su üstü çalışmaları - Takım koordinasyonu - Yarış teknikleri - Mesafe ve tempo çalışmaları 4. Kondisyon Programı: - Kardiyo egzersizleri - Kuvvet antrenmanları - Esneklik çalışmaları - Core güçlendirme 5. İleri Seviye: - Yarışma hazırlıkları - Taktik antrenmanlar - Özel teknik çalışmalar - Performans takibi Tüm programlar kişisel gelişim düzeyinize göre antrenörlerimiz tarafından özelleştirilmektedir.